Ausdauer

Ausdauer ist die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen länger andauernde Belastung.

Dieses Trainingsprogramm möchte die Ausdauerfähigkeit des Körpers verbessern. Je nach dem in welcher Intensität man es nutzt, wirkt es eher aerob oder eher anaerob. Hierbei ist zu beachten, dass aber die Dauer der Belastung eine wichtige Rolle spielt und diese sollte für aerobes Ausdauertraining wenigstens bei 45 – 90 Minuten liegen. In der Programmgruppe Spezial (1.2.1.3) finden Sie deswegen auch ein Ausdauertraining das auf eine Trainingsdauer von 50 Minuten voreingestellt ist.