Hypertrophie

Das Programm „Hypertrophie“ ist auf das Trainingsziel „Muskelaufbau“ zugeschnitten. Das Trainingsziel, das mit diesem Programm angestrebt wird, ist Muskelwachstum.

Es ist zu beachten, dass die Sequenzen so aufeinander folgen, dass nicht alle Sequenzen dasselbe Trainingsziel fokussieren. Nur die Sequenzen 3, 4 und 6,7 sind wirklich für das Hypertrophie-Training gedacht, also in diesen Sequenzen sollte man entsprechend hoch drehen. Die anderen Sequenzen sind mehr für Warm-up bzw. Muskellockerung gedacht und hier sollte die Intensität entsprechend geringer sein.